ADEMTHERAPIE IN ARNHEM
Voor meer rust, energie en balans
Voel je vaak spanning in je borst of buik? Heb je moeite om diep door te ademen, of merk je dat je adem snel hoog zit bij stress of vermoeidheid?
Bij Mind and Body Plan bied ik ademhalingstherapie aan die verder gaat dan alleen ademoefeningen. Ervaar therapie gericht op herstel van het natuurlijke evenwicht tussen lichaam, zenuwstelsel en geest.
✔️ Geen wachtlijst: binnen 48 uur wordt er contact met je opgenomen.
✔️ Vergoeding mogelijk: vaak (gedeeltelijk) vergoed via aanvullende verzekering.
WAT IS ADEMTHERAPIE?
Ademhalingstherapie helpt je om opnieuw verbinding te maken met je natuurlijke adem. Veel mensen ademen onbewust te snel of te oppervlakkig, zeker bij stress, pijn of overbelasting. Dit houdt het lichaam in een ‘vecht-of-vlucht’-modus, waardoor spanning, vermoeidheid en onrust in stand blijven.
Met ademhalingstherapie leer je je ademhaling te verdiepen, vertragen en af te stemmen op de signalen van je lichaam. Zo herstel je de balans in je zenuwstelsel, activeer je het parasympathische systeem (rust-en-herstel-modus) en geef je je lichaam ruimte om te ontspannen en te herstellen.
VOOR WELKE KLACHTEN IS ADEMTHERAPIE GESCHIKT?
Spannings- of stressklachten
Vermoeidheid of burn-out
Angst of paniekgevoelens
Chronische pijn of benauwdheid
Hoofdpijn of nek-/schouderklachten
Onrustige of oppervlakkige ademhaling
Slaapproblemen of overprikkeling
MIJN AANPAK IS ZACHT,
AFGESTEMD EN VEILIG
Adem is persoonlijk. Daarom stem ik elke sessie af op wat jouw lichaam nodig heeft, of dat nu ontspanning, loslaten of juist meer energie is. We werken met bewustwording, houdingen en subtiele ademtechnieken, altijd met respect voor je grenzen.
Veel cliënten kiezen voor deze aanpak omdat ze:
zich snel overprikkeld of gespannen voelen,
last hebben van stressgerelateerde klachten,
behoefte hebben aan een rustige en persoonlijke begeleiding,
of al van alles hebben geprobeerd, maar merken dat ademwerk echt iets verandert.
VERGOEDINGEN
Ademhalingstherapie valt onder fysiotherapie en wordt vaak (gedeeltelijk) vergoed vanuit je aanvullende verzekering. Je hebt hiervoor geen verwijzing nodig van de huisarts
“Je adem is de sleutel tot je zenuwstelsel; het beïnvloedt hoe je je fysiek, mentaal en emotioneel voelt. Door bewust te leren ademen, herstel je de natuurlijke balans tussen spanning en ontspanning, waardoor je lichaam kan herstellen en je geest tot rust komt.”
Wat kun je verwachten?
Intake & ademonderzoek: We bespreken je klachten en bekijken hoe je ademt. Daarnaast doe ik een fysiek en functioneel onderzoek van de ademhalingsspieren, ribmobiliteit en houding, zodat we inzicht krijgen in waar spanning, verkorting of blokkades zich bevinden.
Begeleide ademtherapie: Ik begeleid je met technieken die passen bij jouw zenuwstelsel en spanningsniveau. We werken met adem, bewustwording en ontspanning, altijd afgestemd op wat jouw lichaam nodig heeft.
Integratie & advies: Je krijgt oefeningen of ademritmes mee die je ook thuis kunt gebruiken. Dit helpt om je ademhaling stap voor stap te verdiepen en te stabiliseren.
Effect: meer rust, meer ruimte in je lijf en een kalmere geest.
Veelgestelde vragen
Doet ademhalingstherapie iets met stress of spanning?
Ja. Ademhaling is direct verbonden met het zenuwstelsel. Door bewust te leren ademen, daalt je hartslag, ontspant je lijf en ervaar je meer mentale rust.
Is ademhalingstherapie geschikt bij angst of hyperventilatie?
Ja, juist dan. Bij angst of paniek neemt de ademhaling vaak onbewust toe: hij wordt sneller, hoger en oppervlakkiger. Dit zorgt voor een gevoel van benauwdheid of controleverlies, wat de angstreactie versterkt.
Tijdens ademhalingstherapie leer je weer vertrouwen op je adem en op je lichaam. We werken stap voor stap, zodat je merkt dat je lijf niet tegen je werkt, maar met je meebeweegt. Door het tempo van je adem te vertragen en bewust de uitademing te verlengen, geef je het signaal aan je zenuwstelsel dat je veilig bent. Zo ontstaat er ruimte, ontspanning en meer rust in je hoofd.
Zal ademhalingstherapie mij meer in contact brengen met mijn emoties?
Dat kan zeker. Ademwerk helpt spanning los te laten die vaak ook emotioneel wordt vastgehouden in het lichaam. Soms kunnen tijdens of na een sessie emoties als verdriet, opluchting of rust naar boven komen. Dit is een natuurlijk onderdeel van het herstelproces, je lichaam en zenuwstelsel ontladen wat vastzat. Alles gebeurt in een veilige en begeleide setting, op jouw tempo.
Wordt het vergoed?
Ademhalingstherapie valt onder fysiotherapie en wordt vaak (gedeeltelijk) vergoed vanuit de aanvullende verzekering.
Je adem brengt je terug naar de basis.
Wanneer je leert luisteren naar je adem, ontstaat er vanzelf ruimte voor herstel en innerlijke rust.
Je bent welkom om de effecten van je adem te ervaringen in mijn praktijk in Arnhem, zonder wachtlijst.
Binnen 48 uur wordt er contact opgenomen om een afspraak met je te maken.