DE METHODE
Waar fysiotherapie en
bewustzijn samenkomen
Veel klachten zijn niet alleen fysiek. Spanning, stress, ademhaling, houding en overtuigingen beïnvloeden elkaar voortdurend. Bij Mind and Body Plan werk ik vanuit één geïntegreerde aanpak, een combinatie van reguliere fysiotherapie en gerichte mind-body begeleiding. Niet alleen om klachten te verlichten, maar om te ervaren wat ze in stand houdt: een gespannen nek die samenhangt met aanhoudende stress, rugklachten die verbonden zijn met patronen die je al jaren meedraagt, benauwdheid die voortkomt uit een ontregeld zenuwstelsel.
Persoonlijk afgestemd
Wetenschappelijk onderbouwd én holistisch benaderd
Gericht op blijvende integratie
onderscheidende kracht
Wat je voelt, wat je draagt
en wat je lichaam vasthoudt,
in één sessie bij elkaar
Wat je in je lichaam voelt, wat je al jaren met je meedraagt en wat er emotioneel speelt, staan zelden los van elkaar. Een fysiotherapeut behandelt vaak alleen het lichaam. Een ademcoach of therapeut werkt vaak alleen met adem en zenuwstelsel. Bij Mind and Body Plan komt dit binnen dezelfde sessie samen.
Dat begint fysiek. Voordat we met de ademhaling beginnen, open ik als fysiotherapeut eerst de structuren die je ademhaling belemmeren: ribben, diafragma en ademhalingsspieren. Zo adem je vanaf de eerste sessie efficiënter en met meer ruimte, waardoor nieuwe ademtechnieken makkelijker landen.
Een vrijere ademhaling is ook een signaal aan je zenuwstelsel: hoe minder moeite het kost om diep te ademen, hoe sneller je lichaam kan schakelen naar rust en herstel. Zo werkt het lichamelijke en het mentale niet naast elkaar, maar door elkaar heen.
WAT JE ERVAART
Direct meer ruimte in je ademhaling na de eerste behandeling
Inzicht in hoe fysieke restricties je ademhaling beperken
Dieper ademwerk doordat het lichaam open en ontvankelijk is
Snellere zenuwstelselregulatie door de combinatie van lichaamswerk en adem
hoe werken we samen aan herstel en balans?
Drie fasen, één doorlopend proces
Inzicht in jouw systeem
01
We starten met een uitgebreide kennismaking. Wat je hebt meegemaakt en hoe je daarmee omgaat, is vaak een net zo belangrijke bron van je klachten als wat er fysiek speelt. Daarnaast doe ik gericht fysiotherapeutisch onderzoek. We brengen onder andere in kaart:
Spanning en belastbaarheid in je lichaam
Ademhaling via een gericht ademonderzoek
Hoe stress en leefstijl vandaag invloed hebben op je klachten
Die combinatie, luisteren naar wie je bent en onderzoeken wat je lichaam laat zien, is wat het verschil maakt. Samen formuleren we duidelijke doelen voor je sessies.
Gericht werken aan herstel
02
Op basis van wat we in stap 1 ontdekken, stel ik een aanpak samen die past bij jouw lichaam, je verhaal en je zenuwstelsel. Afhankelijk van wat jij nodig hebt combineren we onder andere:
Fysiotherapie en oefentherapie
Ademhalingstherapie
Ontspanning en zenuwstelselregulatie
Beweegtherapie / Guided Movement
Integrative Yoga / Pilates
Dry needling
Motiverende gespreksvoering en coaching
Geen standaardprotocol, maar een aanpak die meebeweegt met jouw proces, zodat je stap voor stap toewerkt naar wat je straks zelf kunt vasthouden.
Integratie en zelfregulatie
03
Naarmate de sessies vorderen, verschuift de nadruk van behandelen naar zelf toepassen. Je leert herkennen wanneer spanning zich opbouwt en wat jouw lichaam en zenuwstelsel op dat moment nodig hebben:
Signalen van spanning herkennen voordat ze klachten worden
Ademhalings- en ontspanningstechnieken zelfstandig inzetten
Terugvallen op wat je hebt geleerd, ook in drukke periodes
Zo blijft de verandering ook wanneer de sessies of het traject zijn afgerond. De vaardigheden zijn dan van jou, niet van de behandeling.
wat past bij jou?
Losse sessies of een
verdiepend traject
Binnen Mind and Body Plan kun je kiezen wat op dit moment bij jou past. Soms zijn een aantal gerichte sessies voldoende om inzicht en verlichting te creëren. In andere gevallen vraagt jouw proces om meer structuur en verdieping.
Je kunt daarom kiezen voor losse behandelsessies, of een van de trajecten. Binnen een traject werken we intensiever en met meer samenhang aan jouw fysieke en mentale thema's, zodat verandering niet alleen voelbaar is, maar ook blijft.
Sessies worden vaak (gedeeltelijk) vergoed vanuit je aanvullende zorgverzekering. Je hebt hiervoor geen verwijzing nodig van de huisarts.
Werk niet alleen aan je klachten, maar aan de manier waarop je lichaam en zenuwstelsel samenwerken.
Wanneer die samenwerking in balans is, ontstaat er rust, veerkracht en vertrouwen in je eigen lichaam.
Je bent welkom in mijn praktijk in Arnhem.
Persoonlijk, afgestemd en zonder wachtlijst.
Benieuwd of dit bij jou past?
Plan een gratis kennismaking en ontdek het zelf.